Un cuerpo no está bien formado si no cuenta con unos buenos trapecios y esto se consigue de una forma muy fácil, encogiendo los hombros hacia arriba, como cuando le contestas a alguien con la frase "no lo sé".
Solo hay que sujetar 2 mancuernas, una barra o una maquina para trapecios, subir los hombros lo máximo posible, mantener 1 o 2 segundos el peso arriba y bajar lentamente. Mucha gente le añade movimiento de rotación a este ejercicio, girando los hombros hacia delante y hacia detrás mientras los sube, pero esto solo produce lesiones muy graves.
Solo hay que sujetar 2 mancuernas, una barra o una maquina para trapecios, subir los hombros lo máximo posible, mantener 1 o 2 segundos el peso arriba y bajar lentamente. Mucha gente le añade movimiento de rotación a este ejercicio, girando los hombros hacia delante y hacia detrás mientras los sube, pero esto solo produce lesiones muy graves.
Ejercicios para Trapecio
- Encogimientos con barra agarre ancho
- Encogimientos con barra agarre estrecho
- Encogimientos tras nuca con barra
- Encogimientos con mancuernas
- Encogimientos en multipower
- encogimientos en maquina
- Encogimientos en polea
- Remo al mentón con barra
- Remo al mentón con mancuernas agarre abierto
- Remo al mentón con mancuernas agarre cerrado
- Remo al mentón en multipower
- Remo al mentón en polea
- Remo al mentón en polea inclinado
