El antebrazo es un músculo que se trabaja indirectamente al trabajar otros músculos como el bíceps y por eso hay mucha gente que no lo trabaja directamente, pero es un músculo como los demás y hay que trabajar lo igual.
Como está compuesto por músculos pequeños no se debe trabajar con la misma intensidad que los demás, porque una sobrecarga puede derivar en una tendinitis y esto impediría el entrenamiento. Por eso se trabaja con series cortas y ejercicios sencillos.
Como está compuesto por músculos pequeños no se debe trabajar con la misma intensidad que los demás, porque una sobrecarga puede derivar en una tendinitis y esto impediría el entrenamiento. Por eso se trabaja con series cortas y ejercicios sencillos.
Ejercicios para antebrazo con mancuernas
- Curl de muñeca con mancuerna sentado palmas abajo
- Curl de muñeca con mancuerna sentado palmas arriba
- Curl de muñecas con mancuernas sentado palmas abajo
- Curl de muñecas en banco a dos manos con palmas abajo
- Curl de muñecas en banco a dos manos con palmas arriba
- Rotación de muñeca tumbado con agarre prono
- Rotación de muñeca tumbado con agarre supi
Ejercicios para antebrazo con barra
- Curl invertido con barra
- Curl invertido con barra en banco scott
- curl de muñecas con barra en banco palmas arriba
- Curl de muñecas con barra en banco palmas abajo
- Curl de muñecas con barra sentado palmas arriba
- Curl de muñecas con barra sentado palmas abajo
- Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda
- Curl de muñecas en polea baja sentado
Ejercicios para antebrazo
- Rodillos de muñeca
- Elevación de disco
