Las
articulaciones son las partes de nuestro cuerpo que más sufren a la
hora de practicar ejercicio, sobre todo si son deportes de alto
impacto como correr (running), baloncesto, fútbol, tenis, atletismo,
crossfit, etc. En general, en casi cualquier deporte sufren las
articulaciones.
En el mundo del fitness y culturismo ocurre lo mismo,
y es que es muy común ver a personas entrenando en el gimnasio con
algún tipo de venda elástica que comprime alguna de sus
articulaciones (en especial codos o rodillas) debido a dolencias en
esas zonas.
Los
daños en las articulaciones son a consecuencia de que en cada
deporte y modalidad de ejercicio se realizan una serie de movimientos
repetitivos constantemente, lo que origina un pequeño desgaste en
los cartílagos que puede acarrear serios problemas como lesiones
permanentes si no se soluciona a tiempo.
Si practicas algún tipo de
deporte o si entrenas con pesas, seguro que sabes de lo que estoy
hablando ya que los problemas articulares son más comunes de lo que
parece.
La
gente que entrena con pesas y, en especial los que entrenan de forma
intensa, se quejan a menudo de molestias en las articulaciones debido
a las fuertes presiones que soportan y a los movimientos repetitivos
diarios.
También suele ocurrir en personas principiantes que
se inician en las pesas o en cualquier otro deporte, ya que sus
articulaciones y sus músculos no están acostumbrados a trabajar
bajo esa presión y tienen que pasar por ese proceso de adaptación.
Cómo prevenir los problemas articulares
Una
de las mejores formas de prevenir los problemas articulares es llevar
un estilo de vida saludable, es decir, practicar ejercicio físico a
diario y que nuestra alimentación sea variada y saludable con
nutrientes de calidad que aporten a nuestro organismo la cantidad
adecuada de vitaminas y minerales para gozar de una buena salud, y así
que nuestro cuerpo pueda realizar todas y cada una de sus funciones y
pueda afrontar las tareas diarias.
Además
de llevar un estilo de vida saludable realizando ejercicio físico
diario y cuidando nuestra alimentación, la suplementación es otra
muy buena forma de cuidar nuestras articulaciones y que además
ayudará a prevenir el desgaste de los cartílagos, factor muy
importante a la hora de prevenir dolencias y lesiones.
Gracias a los
avances de la medicina podemos contar con la ayuda de la
suplementación para complementar nuestra dieta y aprovechar todos
los beneficios que esta nos ofrece.
Suplementos
para las articulaciones
Por
suerte para nosotros los deportistas, hay algunos compuestos que
contribuyen a la prevención y a retrasar los desgastes de las
articulaciones, además de que actúan directamente sobre los
cartílagos de estas manteniendo un flujo constante de nutrientes que
los mantiene bien nutridos.
La condroitina y la glucosamina son dos
de los mejores suplementos que podemos utilizar para mejorar la salud
de nuestras articulaciones.
Condroitina:
Retiene y aprovecha el agua en las articulaciones favoreciendo su
amortiguación evitando los fuertes impactos. También contribuye a la
correcta movilidad de estas.
Glucosamina:
Es un aminoácido encargado de varias funciones, como por ejemplo
aumentar la síntesis de los cartílagos y del líquido sinovial y
estos a su vez se encargan de proteger la estructura articular.
También contribuye a la regeneración de los cartílagos y algo muy importante es que actúa como un gran anti inflamatorio de las
articulaciones.