Dieta 1500 calorías para adelgazar saludablemente

Esta es una dieta de 1500 calorías para adelgazar está hecha para perder peso de forma saludable, aunque no se realice ejercicio intenso cada día.

Hay personas que por algún motivo no pueden practicar ningún deporte ni actividad física, y eso les hace más difícil controlar su peso. Esta dieta está hecha especialmente para esa gente que no tiene mucho desgaste físico diario, ya que si se realiza algún deporte, hay que aumentar las calorías diarias.

Se puede acompañar de algún quema grasas y/o diurético.

Beber infusiones de té verde ayuda a quemar grasa y las de cola de caballo ayudan a eliminar líquidos retenidos.

Es aconsejable andar 1 o 2 horas al día para activar el metabolismo.

Dieta 1500 calorías para adelgazar

DESAYUNO

Leche desnatada 200 cc. Con malta o café, 30 gr de pan integral en tostada con unas gotitas de aceite de oliva.

MEDIA MAÑANA

100 gr de fruta y una rosquilleta integral.

MERIENDA

Leche desnatada 200 cc. 100 gr de fruta o dos yogures desnatados o 30 gr de pan integral con 20 gr de jamón serrano sin grasa o 20 gr de queso fresco.

MENÚ 1

COMIDA	CENA
Paella de verduras (50 gr de arroz)	Sopa de ajo
150 gr de pollo al horno	150 gr de medallón de merluza
100 gr de ensalada	100 gr de ensalada
200 gr de fruta	200 gr de fruta o un yogur desnatado

MENÚ 2

COMIDA	CENA
Ensaladilla rusa	Hervido mixto
150 gr de redondo de ternera	Tortilla de huevo y 50 gr de queso
100 gr de ensalada	100 de ensalada
200 gr de fruta	200 gr de fruta o un yogur desnatado

MENÚ 3

COMIDA	CENA
Guisado de pollo	Sopa de pescado
100 gr de pescadilla asada	50 gr de york dulce 50 gr de queso
100 gr de ensalada	100 gr de ensalada
200 gr de fruta	200 gr de fruta o un yogur desnatado

MENÚ 4

COMIDA	CENA
Sopa juliana	Hervido mixto
150 gr de chuletas de cordero	150 gr de pechuga a la plancha con puré
100 gr de ensalada	100 gr de ensalada
200 gr de fruta	200 gr de fruta o un yogur desnatado

MENÚ 5

COMIDA	CENA
100 gr de judías rehogadas	Sopa o crema de espárragos
150 gr de mero a la plancha con limón	Tortilla solo 2 claras de huevo con 25 gr de atún
100 gr de ensalada	100 gr de ensalada
200 gr de fruta	200 gr de fruta o un yogur desnatado

MENÚ 6

COMIDA	CENA
50 gr de arroz a la marinera	Hervido mixto
Ensalada Valenciana	150 gr de albóndigas en salsa
100 gr de ensalada	100 gr de ensalada
200 gr de fruta	200 gr de fruta o un yogur desnatado

MENÚ 7

COMIDA	CENA
Berenjena al horno	Sopa de verduras variadas
150 gr de lenguado	150 gr de entrecot a la plancha
100 gr de ensalada	100 gr de ensalada
200 gr de fruta	200 gr de fruta o un yogur desnatado

MENÚ 8

COMIDA	CENA
Potáje (50 gr de garbanzos)	Alcachofas rehogadas
150 gr de rape	150 gr de merluza asada
100 gr de ensalada	100 gr de ensalada
200 gr de fruta	200 gr de fruta o un yogur desnatado

MENÚ 9

COMIDA	CENA
Lentejas estofadas (40gr)	Berenjenas rebozadas ( 4 rodajas)
150 gr de boquerón frito	100 gr de bistec de ternera asada
100 gr de ensalada	100 gr de ensalada
200 gr de fruta	200 gr de fruta o un yogur desnatado

MENÚ SÁBADOS Y DOMINGOS

COMIDA	CENA
Guisado de ternera	Sopa juliana o crema
Medallón de merluza con pisto	Pollo al horno o en pepitoria
100 gr de ensalada	100 gr de ensalada
200 gr de fruta	200 gr de fruta o un yogur desnatado

COMIDA	CENA
Fideuá o paella valenciana (50 gr)	Sopa de pasta o hervido
75 gr de entremeses	Mero a la plancha con puré
100 gr de ensalada	100 gr de ensalada
200 gr de fruta	200 gr de fruta o un yogur desnatado

NOTA

• Frutas del tiempo, excepto plátano, higos y uva.
• La cantidad máxima de aceite de oliva para condimentar es de 30 cc al día.