Aminoácidos

Los aminoácidos en el deporte están destinados a favorecer el crecimiento y el desarrollo muscular siempre y cuando se usen siguiendo unas pautas determinadas.

Se dividen en dos grandes grupos: esenciales y no esenciales. 

Dentro de los aminoácidos esenciales hay 3 aminoácidos que forman otro grupo llamado aminoácidos ramificados o BCAA.

Aminoácidos esenciales: No pueden ser sintetizados en el organismo y tienen que ser aportados mediante la dieta.

Son los siguientes:

• Histidina
• Isoleucina
• Leucina
• Lisina
• Metionina
• Fenilalanina
• Treonina
• Triptofano
• Valina

Aminoácidos no esenciales: Pueden ser sintetizados en el organismo.

Son los siguientes:

• Alanina
• Arginina
• Asparragina
• Aspartico
• Cisteina
• Cistina
• Glutamico
• Glutamina
• Glicina
• Hidroxiprolina
• Prolina
• Serina
• Tirosina

Aminoácidos ramificados:

• Isoleucina
• Leucina 
• Valina

Los aminoácidos son necesarios para todos los procesos físicos que realiza nuestro cuerpo, por ejemplo, el desarrollo muscular y la recuperación y producción de energía, la producción de hormonas y el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Para que los aminoácidos realicen su función correctamente, lo ideal es combinarlos con vitaminas y minerales, por esta razón es bueno tomarlos con algo de fruta o un zumo.

Es importante saber que la ingesta de aminoácidos debe de ser controlada y equilibrada, porque igual que con los demás suplementos, un mal uso puede afectar a nuestro organismo negativamente y causar serios daños.

A continuación dejamos unos enlaces con toda la información relevante sobre cada uno de estos tipos de aminoácidos anteriormente nombrados.

Aminoácidos esenciales

Aminoácidos no esenciales

Aminoácidos ramificados (BCAA)