Su físico es tan impresionante que se le bautizó con el seudónimo de: "La cuerpa", tal y como la conoce hoy en día todo el mundo.
Medidas de La Cuerpa
- Edad: 27
- Altura:162 cm
- Peso: 54 kg
Rutina de Michelle Lewin
Esta es la rutina de Michelle Lewin:Lunes: Espalda / Bíceps
- Dominadas (agarre ancho) 4 × 12
- Dominadas (agarre normal) 4 × 10
- Remo en máquina 4 × 12
- Remo con barra T 4 × 12
- Curl con mancuernas 6 × 12
- Curl Barra EZ 4 × 12
- Curl en polea con barra recta 4 × 12
- Curl de piernas acostada 4 × 12
- Flexiones de piernas sentada 4 × 12
- Peso muerto 4 × 10-15
- Elevación de talones sentada 8 × 20
- Elevación de talones permanente (Máquina Smith) 6 × 20
- Extensiones de tríceps de pie con mancuernas 6 × 12
- Press Francés a la frente con barra EZ 4 X 12
- Extensiones de cable con cuerda sobre la cabeza 4 × 12
- Press Militar 4 × 10
- Press de hombro con mancuernas 3 × 10
- Remo de pié con barra EZ 4 × 12
- Elevaciones laterales 4 × 10
Viernes: Piernas
- Estocadas 4 × 12
- Buenos Días 6 × 20
- Prensa de la pierna (de una sola pierna) 4 × 15 (cada pierna)
- Sentadillas 4 × 12
- Elevación de rodillas colgada 4 × 12
- Abdominales 4 × 20
- Crunch en máquina 4 × 12
- Crunch en pelota 4 × 20
Dieta de Michelle Lewin
Esta es la dieta de Michelle Lewin:
- Comida 1: Batido de proteínas con harina de avena
- Comida 2: Jamón con Crackers suecos (Wasa)
- Comida 3: Pechuga de Pollo con Arroz Integral
- Comida 4: Chuletas de cerdo con ensalada
- Comida 5: Carne con espárragos y espinacas
- Comida 6: Salmón con Brocoli
- Comida 7: Batido de proteínas de caseína (Antes de acostarse)
Suplementos de Michelle Lewin
Estos son los suplementos que toma Michelle Lewin:- Whey protein
- Caseína
- BCAA
- Óxido nítrico
- Multivitamínico
excelente, gracias por la información.
ResponderEliminarHola, me gustaría saber las horas de cada comida...muchas gracias
ResponderEliminarHola. Los horarios los adaptas a tu día a día, pero más o menos cada 2-3 horas. Saludos.
ResponderEliminarHola quiero saber la.marca del oxido nitrico gracias
ResponderEliminarHola. Siento decirte que desconocemos la marca de los suplementos. Saludos.
ResponderEliminarHola, cuanto tiempo pasa en el gym cada dia y hace falta tomar proteina para conaeguir ese cuerpo? O se puede conseguir sin tomar proteina nunca?
ResponderEliminarLA PROTEÍNA NO TE DA UN BUEN CUERPO simplemente es un suplemento, solo eso. Resalto que la "proteína" no es solo la de los polvos! Hay proteína natural como batidos de frutas etc. Puedes obtener resultados nutriendo tu cuerpo al alimentarte bien después del ejercicio.
EliminarSaludos
No sólo es ejercicio y Dietes avese se le escapa un ciclito de hormonita y anabólico yo me meto de todo eso y los conosco
EliminarO sea que, ejercicios de pecho no hace...imagino entonces que los tiene "hechos"...?
ResponderEliminarO sea que, ejercicios de pecho no hace...imagino entonces que los tiene "hechos"...?
ResponderEliminarNo hace pecho porque lleva implantes. Lo puso en el instagram explicandolo.
EliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarHola, quisiera saber el tiempo de descanso que hay por cada intervalo?
ResponderEliminar¿Como sabeis que es realmente la dieta y rutina que sigue? ¿De donde habeis sacado la informacion? He visto diferentes weebs y en cada una pone algo diferente...
ResponderEliminarNo especifica cuanto descansa entre series y ejercicios, pero será poco tiempo para mantener el cuerpo activo durante todo el entrenamiento.
ResponderEliminarEs una de tantas dietas y rutinas que sigue porque está extraída de una entrevista de una famosa revista que trabaja con modelos Fitness. En cada web pondrá algo distinto porque cada autor traduce de una forma, y si, lleva implantes. Gracias y un saludo.
ResponderEliminarLas 7 comidas que publicais es un ejemplo de lo que come durante un dia wntero o son comidas principales para alternar en diaa?
ResponderEliminarEs lo que come durante un día entero, es su dieta.
ResponderEliminarEstá destinada a la hipertrofia? Es mi deseo porque soy muy flaca de piernas, gracias
ResponderEliminarTe puede servir para hipertrofia, pero si quieres aumentar el volumen muscular debes aumentar tu consumo calórico. Saludos.
ResponderEliminarTengo que aumentar las calorías para hacer músculo o puede ser solo proteinas y aminoacidos
ResponderEliminarSi quieres aumentar tu masa muscular debes aumentar las calorías, los suplementos te pueden servir de ayuda extra.
ResponderEliminarAqui lo q debería consumir son carbohidratos... no calorias
EliminarNo hace cardio ningún día?
ResponderEliminarSi que hará cardio, pero no lo incluyó en la rutina.
ResponderEliminarCuanto tiempo se tarda uno para empezar ver resultados de abdomen y glúteos
ResponderEliminarLos resultados dependen de varios factores como por ejemplo alimentación, genética o nivel de entrenamiento.
ResponderEliminarElla explico en un video que hace 45 minutos de cardio en la mañana y noche, y su rutina diaria de pesas, mas su dieta!!! que es un poco pesada pero muy efectiva. Implementare mi rutina con la de ella para lograr ese cuerpo tan bello......:D Ella es una impiracion para todas nosotras!!! Gracias....
ResponderEliminarTOMA 1 PASTILLA DE CADA SUPLENTO X DIA TODO JUNTO
ResponderEliminarCuanto tiempo dedica al ejercicio para aplicarlo y bajar más rápido de peso??? 😀
ResponderEliminarMuchas gracias, estaba buscando esta informacion.
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarHola, en una entrevista comento que utiliza una Faja en la noche mientras duerme. Imagino que será para acentuar, definir y reafirmar. Alguien podría orientarme sobre marca, caracteristicas de este accesorio o producto. Muchas gracias.
ResponderEliminarhola a todos, primero que nada les quiero hablar de algo que la mayoria de los fisiculturistas tapan y cubren a la hora de explicar como llegaron alla a la gran cumbre, pues si notan el esposo de michell no es doctor o dentista es fisiculturista y se da tremendas entradas de esteroides como todo fisiculturista, la respuesta al porque yo no avanzo no esta solo en el que ella come, dejen de cubrirse los ojos y despierten, ella a logrado lo que a logrado gracias a los esteroides y ciclos que el esposo le a mostrado, aqui todo profesional sabe al mirar a michell que no hay ni habra formas que no sean mediante estos.
ResponderEliminarTal cual, debe usar un esteroide suave 2 veces al año, uno antes de competir, donde queda bien seca.
ResponderEliminarLa q si debe meterse esteroide a lo loco es Linn Baley.
De todos modos admiro a las dos.
Los esteroide no son mágicos, hay q entrenar muy duro y dieta muy estricta para sacarle jugo al máximo!
Cuantos ejercicios debo incluir en una rutina de gluteos
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