Dieta y rutina Jeff Seid

Jeff Seid nació el 12 de Junio de 1994 en Renton, Washington, Estados Unidos. Empezó a practicar deporte con 5 años y ahí empezó a degustar el agradable sabor del éxito.

Siempre fue un niño muy atlético y pronto se dio cuenta de que estar en forma y tener una gran fuerza física suponía una gran ventaja sobre la competencia en cualquier ámbito de la vida.

Empezó a levantar pesas a la edad de 12 años. Actualmente cuenta con uno de los cuerpos más estéticos del momento. Ha reconocido públicamente que consume esteroides desde los 15 años.

Rutina de Jeff Seid

Lunes: Pectorales / Bíceps

• 4 series de Press de Banca Inclinado con Mancuernas, 8-10 repeticiones
• 3 series de Press de Banca con barra, 8-10 repeticiones
• 3 series de Aperturas Inclinadas, 8-10 repeticiones
• 3 series de Fondos en Paralelas hasta el fallo
• 3 series de Curl de Bíceps con barra, 8-10 repeticiones
• 3 series de Curl de Biceps en Banco Scott, 8-10 repeticiones, luego bajar el peso a la mitad, y hacer otras 8 repeticiones

Martes: Piernas / Pantorrillas

• 4 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
• 3 series de Zancadas 8-10 repeticiones
• 3 series de Press de Piernas 8-10 repeticiones
• 3 series de Extensiones de Piernas hasta el fallo
• 3 series de Curl de Piernas 8-10 repeticiones
• 4 series de pantorrillas de pié en máquina hasta el fallo

Miércoles: Espalda

• 3 series de Polea al pecho 8-10 repeticiones
• 4 series de Deadlifts (Peso Muerto) 8-10 repeticiones
• 3 series de remo con barra de pié 8-10 repeticiones
• 3 series de Remo Horizontal con Barra 8-10 repeticiones
• 3 series de Hyperextensiones 8-10 repeticiones

Jueves: Hombros / Tríceps

• 4 series de Press de Hombros, alterna con la barra y mancuernas a cada semana 8-10 repeticiones
• 3 series de Remo de Pie en superserie con elevaciones Laterales 8-10 repeticiones
• 3 series de Elevaciones Frontales 8-10 repeticiones
• 3 series de Elevaciones Posteriores 8-10 repeticiones
• 3 series de Press de Banca con Agarre Inverso 8-10 repeticiones
• 4 series de Extensiones de Tríceps en Polea Alta 8-10 repeticiones
• 3 series de Press Francés 8-10 repeticiones

Sábado: El Cuerpo Entero

• 3 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones
• 3 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
• 3 series de Clean and Jerk (Dos Tiempos) 8-10 repeticiones
• 3 series de Pull ups con pesas 8-10 repeticiones

Dieta de Jeff Seid

La dieta de Jeff Seid se compone por un total de 8 comidas y las detallamos a continuación:

• Comida 1: 1 o media copa de avena, 1 plátano y 1 copa de clara de huevo. Se puede hacer un batido de todo.
• Comida 2: Mass gainer, 450ml de leche. Aquí también se puede incluir un par de frutas.
• Comida 3: Pechuga de pollo con brócoli y arroz integral.
• Comida 4:  Mass gainer, 450ml de leche. Aquí también se puede incluir un par de frutas.
• Comida 5: Pechuga de pollo o pescado, brócoli y arroz integral.
• Comida 6:  Mass gainer, 450ml de leche. Aquí también se puede incluir un par de frutas.
• Comida 7: 1 plátano
• Comida 8: Proteína de caseína.

Suplementación de Jeff Seid

Estos son algunos de los suplementos que toma Jeff Seid:

• Animal Pack
• Glutamina
• Mass Gainer
• Nutrex Hemo Rage Black (Pre entrenamiento)
• Optimum Nutrition BCAA 5000 (Post entrenamiento)
• Creatina Monohidrato
• Vitamina C
• Caseína antes de acostarse (proteína de absorción lenta)